wiek wzrost

Wiek:17 Wzrost: 172-73 Trening 3x w tyg FBW + 2x w tygodniu interwały po 20 minut, ewentualnie z czasem zwiększone do max 30. po czwartym posiłku trening, po treningu tylko pierś z kurczaka, a potem dopiero posiłek z węglami Ciężko u mnie z tym paleniem fatu, to nie pierwsza próba, ale mam nadzieję, że tym razem będzie udana, dlatego prosiłbym o [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam Zwracam się do Was z pytaniem: Ile czasu mniej więcej potzrebuje żeby uzyskiwać czas na 1 km około 3,30? Mój aktualny czas to 4,30 niestety, nigdy wcześniej nie biegałem, a robie to od paru dni. Czy przy zaciętym treningu w 3 miesiace da się to zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: szybkość Staż [...]

Mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować na poważnie jakiś sport, ale nie wiem co wybrać aby mieć szanse coś w tym sporcie osiągnąć. Trenowałem akrobatykę ale nie widzę tam żadnych perspektyw na przyszłość. Co możecie mi polecić? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: Ogólny rozwój ciała [...]

Witam.Prosze o ocenę mojego FBW 5x5 A -przysiady 5x5 -wyciskanie szerokim uchwytem 5x5 -podciąganie wąskim uchwytem 5x5 -uginanie ramion ze sztangielkami 5x5 -wyciskanie francuskie leżąc 5x5 -ABSII B -przysiady 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -podciąganie szerokim uchwytem 5x5 -uginanie ramion ze sztangą 5x5 -wyciskanie francuskie stojąc 5x5 [...]

Witam, mam pewny dylemat. Waże 83kg, wzrost 181cm, wiek 17 lat. Sprawdzałem na różnych stronach "limit" wagi jaką powinienem mieć w tym wieku i przekraczam ją. Jeżeli jestem w błędzie to gdzie mogę sprawdzic żeby było wiarygodnie. Ale dobra bo zboczyłem troche z tematu... Chodzi mi oto, że wydaje mi sie że jestem za chudy :/ i jak doradzacie, [...]

Siema trenuje masówke moj problem jest taki że cwicze klate + tric Klata Wycisk płasko Wyscisk skos w góre rozpiętki i problem taki ze miałem z kumplen hantle na spółke ale on je zabrał i zostaje bez ;/ i co dorzucic bo tylko 2 cwiczenia na klate to raczej źle ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa [...]

Wiek: 21 Wzrost: 182cm Waga: 79kg 1 posiłek: Musli 60g Płatki 40g Mleko 250ml chleb ciemny 50g 2 jajka ok. 110g B:36g W:100g T:21,5g Kcal:740 2 Posiłek: Chleb ciemny 100g Ryba wędzona 100g B:27,5g W:48g T:17,5g Kcal:461 3 Posiłek(przed treningowy): Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g B:37g W:115g T:2,7g Kcal:465 4 Posiłek(po treningowy): [...]

Witam Szukałem ale nie znalazłem odpowiedniej rozpiski na atlas Nie jestem początkującym który od jutra będzie ćwiczył Cwiczylem z przerwami ale mam ciągły ruch min.treningi i gra w piłkę i czasami krótki bieg Wiek:23 Waga:72kg Wzrost:175cm Głównie mi chodzi o rozpiskę na rzeźbę... nie mam nadwagi ani zbędnych tak zwanych fałd na brzuchu... [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:82 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:113 -udo:65 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8l 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: 3g/kg/mc -węglowodany:4.g -tłuszcz:1g kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500mg Enan aktualnie 6msc. T3 20mcg 8. TRENING: Split 4-5/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] rano 3 kaps po treningu 3 kaps przed snem - Kreatyna (dni nietreningowe) 4 tabs rano na czczo 4 tabs przed snem - BCAA (dni nietreningowe) 3 kaps rano 3 kaps przed snem Dodam, że mój wiek, to 19 lat. Waga 70kg, wzrost 182cm, staż 6 m-cy. P/S: Jeżeli pomyliłem dział, proszę o przeniesienie tematu do odpowiedniego. Z góry uprzejmie dziękuję :)

Witam! Wysyłam plan do oceny i poprawy, ale raczej to drugie staz:4miesiace sprzet hantle 2x3,5 kg, drazek dieta: jest w miare wiek:14,5 wzrost: 172cm waga:55kg chcialbym ok61kg biceps:27cm(zarówno lewy jak i prawy) chcialbym ok30-32cm klata:ok. 80cm chcialbym 85cm udo:46cm chcialbym 55cm łydka:33cm chcialbym 35cm cel: masa czas do wakacji lub do [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :18 Waga :100 Wzrost :182 Cel treningowy :sila Staż treningowy na siłowni :2 lata z kilkoma przerwami Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wszystko procz maszyn Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :zadne siema chcialbym dac swoj plan FBW do oceny: [...]

Prosil bym was o pomoc w ustaleniu treningu , cwiczen , czestotliwosci i obciazen. Biegam codzienie czasami co drugi dzien 30 min hr 75% max Partie ciala do poprawy to klatka barki . Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja rzezba Staż treningowy na słowni: 8 lat Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, wracam do treningów po dłuższej przerwie po której przytyłem z 10 kg więc przede mną redukcja tkanki tłuszczowej. Mój dane to wiek 26 wzrost 181 waga 89kg cel redukcja tłuszczu siła i wytrzymałość ćwiczę teraz FBW i proszę o zweryfikowanie mojego pomysłu na trening trzy razy w tygodniu odstępy przynajmniej jedno dniowe każdy trening [...]

Wiek : 17 Waga : 102 Wzrost : 184 bf: około 26% Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu FBW + 1/2 razy w tygodniu same aeroby To mój pierwszy post na tym forum więc może najpierw się przywitam: Cześć! Przechodząc do meritum proszę o sprawdzenie mojej diety, osobiście nieprawidłowe wydają się proporcje pomiędzy białkami, [...]

Witam planuje zacząć cykl w październiku.Zamierzam zakupić coś przed treningiem i jakąś kreatynę i tu moje pytanie co byście mogli mi polecić/ co waszym zdaniem jest najlepsze? ANKIETA! Wiek: 17 Waga / wzrost: 65/175 Staż treningowy: 3,5 roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : bcaa activlab kreatyna mono vitalmax,gainery białka [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Prawie wcale. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna - bardzo często. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi i sztangielki z każdym obciążeniem , ławka , atlas zaawansowany , drążek . Dieta : Brak [...]

wiek: 21 lat Waga około 90kg zero tłuszczu wzrost 190 masa masa siła staż... cieżko policzyć zaczynałem bardzo dawno ale miałem przerwe długą długą przerwe, spowodowana brakiem czasu ale do siłki mnie cały czas ciągnie dlatego znowu trenuje .. ostanio brak suplamentów... ostatnio to barłem coś ze 3-4 lata temu kreatyne dextrose białko, i trochę [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: ulozona professionalnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.meta + prop 2.bold + enan 3. [...]